Parcours des programmes
À l’ONEC, notre mission est d’inspirer et de soutenir chacun dans son parcours en aviron. C’est pourquoi nous offrons une grande variété de programmes pour les personnes de tous âges et de tous niveaux, avec des parcours clairement définis allant du niveau débutant au niveau avancé.
Nous sommes fiers de proposer des programmes encadrés par des instructeurs certifiés par Rowing Canada, afin que chaque participant puisse recevoir des conseils et progresser à son rythme, de façon personnalisée.
Le parcours d’aviron ci-dessous s’applique aux programmes offerts aux personnes âgées de 18 à 80 ans et plus. Nous offrons également un programme d’aviron récréatif pour les jeunes de 11 à 17 ans. Consultez notre page Camps d’aviron ONEC pour plus de détails.
Veuillez consulter cette section pour obtenir des informations sur l’accès à nos embarcations.
Apprendre à ramer
C’est ici que vous commencez votre parcours en aviron à l’ONEC si vous êtes complètement débutant.
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Vous apprendrez l’aviron de couple (ramer avec deux avirons)
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15 heures de cours
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Tous les instructeurs sont certifiés par Rowing Canada pour le programme « Learn to Row »
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Les frais du programme incluent la cotisation de la première année, ce qui vous permet de ramer avec nous toute la saison
Retour à l’aviron
Si vous avez déjà de l’expérience en aviron de couple (ramer avec deux avirons), mais que vous n’avez pas ramé depuis deux ans ou plus, alors le programme Retour à l’aviron est pour vous.
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4,5 heures de cours
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Orientation du club et séances encadrées sur l’eau
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Tous les instructeurs sont des entraîneurs certifiés « Learn to Row » de Rowing Canada
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Les frais du programme incluent l’adhésion de première année afin que vous puissiez ramer avec nous toute la saison
Selon votre niveau d’habileté, il se peut que vous puissiez contourner l’exigence minimale d’une année d’expérience en aviron pour accéder à des programmes plus avancés.
Aviron autonome
Une fois diplômé de notre programme Apprendre à ramer, vous aurez les compétences nécessaires pour naviguer sur la rivière des Outaouais selon votre horaire, à bord de nos embarcations stables.
Pour les nouveaux rameurs, nous recommandons d’avoir un partenaire d’aviron (ne jamais sortir seul). Il s’agit d’une excellente option pour les personnes ayant un horaire chargé et ne pouvant pas s’engager dans des programmes plus structurés.
Vous aurez accès à notre système de réservation d’embarcations, ce qui vous permettra de réserver un bateau selon vos disponibilités.
Aviron en groupe
Un programme accessible et convivial pour les personnes qui souhaitent vivre une expérience d’aviron en équipage à bord de nos embarcations stables.
Rencontrez certains de nos membres plus expérimentés qui vous aideront à intégrer une embarcation en équipage. Ce programme met principalement l’accent sur l’aviron en quatre barré (embarcation composée de quatre rameurs et d’un barreur).
Ce programme est une excellente façon de rencontrer des rameurs qui apprécient l’aviron de randonnée.
Perfectionnement encadré – techniques et exercices
Nouveau en 2025.
Encadré par des entraîneurs certifiés par Aviron Canada.
Continuez à consolider les compétences en aviron acquises dans le cadre de votre programme Apprendre à ramer.
Aucuns frais supplémentaires!
Une excellente façon de demeurer en contact avec votre nouvelle communauté d’aviron tout en gagnant en confiance, en maîtrisant davantage votre nouveau sport et en continuant d’améliorer votre condition physique à bord de nos embarcations d’initiation à l’aviron.
Diplômé du programme Apprendre à ramer
(ta première année)
Une année d’expérience
ainsi qu’une expérience en aviron d’équipe
Une année d’expérience
ainsi qu’une expérience en techniques et exercices encadrés
Aviron de randonnée
L’aviron de randonnée, aussi appelé randonnée en aviron, est une forme d’aviron axée sur l’aventure qui consiste à explorer des voies navigables et des paysages variés, généralement à bord d’embarcations de randonnée, plutôt qu’à participer à des courses sur un parcours balisé.
La randonnée en embarcations d’aviron gagne rapidement en popularité en Europe et en Amérique du Nord. C’est une excellente façon de profiter d’une activité physique, d’admirer de magnifiques paysages et de partager de bons moments entre amis. Les membres de l’ONEC ont d’ailleurs l’embarras du choix lorsqu’il s’agit de découvrir des voies navigables pittoresques.
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Programme de distance encadré
L’objectif principal de notre programme d’aviron de distance est de s’entraîner tout au long de la saison en préparation au Marathon canadien de skiff — la principale compétition canadienne d’aviron de longue distance, offrant des distances de demi-marathon et de marathon complet, qui a lieu chaque année à la fin du mois d’août.
Les entraînements débutent à la fin mai et dureront environ 1,5 heure, incluant : un échauffement dynamique au sol, une sortie encadrée sur l’eau ainsi qu’un retour au calme avec étirements.
Programme des maîtres encadré
Une façon amusante de tisser des liens avec d’autres rameurs de l’ONEC intéressés à participer à certaines des excellentes régates de longue distance de l’Ontario, ou peut-être cherchez-vous simplement un encadrement pour perfectionner votre coup d’aviron.
Dans tous les cas, nous serions ravis que vous vous joigniez à nous pour nos entraînements structurés encadrés. Le programme des maîtres de l’ONEC est ouvert à tous et tous les types d’embarcations sont les bienvenus. Les entraînements dureront environ 1,5 heure les mardis et jeudis matin à 6 h.
Apprendre à ramer
en embarcations de course
Les avantages des embarcations de course sont nombreux; le plus important est qu’elles améliorent grandement notre équilibre et, grâce à leur légèreté, elles réduisent l’usure de nos articulations.
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Petits groupes
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Instructeurs certifiés par Rowing Canada
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3 cours de 1,5 heure chacun
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Programme de mentorat en double inclus
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Évaluation avec accès aux embarcations de course après réussite du programme.
